فعالية التمارين المكتبية في الوقاية من آلام أسفل الظهر و علاجها لدى العاملين في المكاتب: دراسة تحليلية

محتوى المقالة الرئيسي

FL Naji
Israa Fouad Saleh
Mustafa Hamid Abdullah

الملخص

مستلخص البحث:


تُعد بيئة العمل الجلوسية من العوامل الرئيسية المساهمة في انتشار الاضطرابات العضلية الهيكلية، وخصوصًا آلام أسفل الظهر، بين موظفي المكاتب. وعلى الرغم من الاهتمام المتزايد بالتمارين كتدخل علاجي ووقائي، لا تزال الأدلة العلمية حول الآليات الكامنة وراء فعاليتها والبرامج المثلى للبيئة المكتبية محدودة. هدفت هذه الدراسة التحليلية إلى تقييم أحدث التمارين المقترحة لموظفي المكتب، ومناقشة فعاليتها في تخفيف آلام أسفل الظهر بناءً على الأسس النظرية والآليات الفسيولوجية. أُجريت مراجعة منهجية للأدبيات العلمية عبر قواعد البيانات (Google Scholar, Scopus, PubMed). تم تضمين الدراسات التي تناولت التمارين الرياضية لآلام أسفل الظهر لدى العاملون على المكاتب، والتي اتبعت منهجيات واضحة وقدمت بيانات إحصائية كافية. تم استبعاد الدراسات التي افتقرت إلى مراجعة نقدية للدراسات السابقة أو التي كانت منهجياتها غير واضحة. كشف التحليل عن وجود فجوة في الأدلة المتعلقة بالوقاية من آلام الجهاز العضلي الهيكلية في هذا السياق. ومع ذلك، أظهرت الدراسات التي تم تحليلها بشكل قاطع أن التمارين التدريبية المخصصة للمكتب كان لها تأثير إحصائي كبير (p<0.05) في خفض مستويات الألم ودرجات الانزعاج المرتبطة بآلام أسفل الظهر. تؤكد النتائج أن التمارين المكتبية تمثل استراتيجية فعالة لتحسين الألم لدى موظفي المكاتب، وذلك من خلال تعزيز مرونة وقوة العضلات الداعمة للعمود الفقري. بناءً على ذلك، يُوصى بأخصائيي العلاج المهني والصحة المهنية باعتماد هذه التمارين كأداة عملية ومثبتة علميًا للوقاية من وعلاج آلام أسفل الظهر في بيئات العمل.


الكلمات المفتاحية: ممارسة الرياضة، آلام أسفل الظهر،العلاج.

تفاصيل المقالة

كيفية الاقتباس
Naji, F., Fouad Saleh, I., & Hamid Abdullah, M. . (2026). فعالية التمارين المكتبية في الوقاية من آلام أسفل الظهر و علاجها لدى العاملين في المكاتب: دراسة تحليلية. مجلة دراسات وبحوث التربية الرياضية, 36(4). https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i4.1329
القسم
Articles

المراجع

References:

Balagué, F., Mannion, A. F., Pellisé, F., & Cedraschi, C. (2012). Non-specific low back pain. The Lancet, 379(9814), 482–491. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60610-7

Babaei, M., Rahnama, N., Nadi, M. A., & Sajjadian, P. (2013). The effect of exercise therapy and ergonomic based on virtual space in computer users with low back pain. Journal of Research in Rehabilitation Sciences, 9(1), 104–112.

Baumgartner, D., Zemp, R., List, R., Stoop, M., Naxera, J., Elsig, J. P., & Lorenzetti, S. (2012). The spinal curvature of three different sitting positions analysed in an open MRI scanner. The Scientific World Journal, 2012, 1–8. https://doi.org/10.1100/2012/728759

Beebe, L. H., & Harris, R. F. (2013). Description of physical activity in outpatients with schizophrenia spectrum disorders. International Journal of Mental Health Nursing, 22(5), 421–428. https://doi.org/10.1111/inm.12013

Biglarian, A., Seifi, B., Bakhshi, E., Mohammad, K., Rahgozar, M., Karimlou, M., & Serahati, S. (2012). Low back pain prevalence and associated factors in Iranian population: Findings from the national health survey. Pain Research and Treatment, 2012, 1–8. https://doi.org/10.1155/2012/653060

Center, C., Relief, P., Covington, L. A., & Parr, A. T. (2012). Caudal epidural injections in the management of chronic low back pain: A systematic appraisal of the literature. Pain Physician, 15, E159–E198.

Chambers, E. A. (2004). An introduction to meta-analysis with articles from the journal of educational research (1992-2002). The Journal of Educational Research, 98(1), 35–45.

Coggon, D., Ntani, G., Palmer, K. T., Felli, V. E., Harari, R., Barrero, L. H., … Serra, C. (2013). Disabling musculoskeletal pain in working populations: Is it the job, the person, or the culture? *PAIN®, 154(6), 856–863. https://doi.org/10.1016/j.pain.2013.02.009

Dalager, T., Justesen, J. B., Murray, M., & Sjøgaard, G. (2016). Prevalence of low-back pain in Danish office workers and the effect of Intelligent Physical Exercise Training. In 9th International Scientific Conference on the Prevention of Work-Related Musculoskeletal Disorders.

Dalager, T., Justesen, J. B., & Sjøgaard, G. (2015). Intelligent Physical Exercise Training proves effective in enhancing muscle strength and reducing musculoskeletal pain in a workplace setting. In ECSS.

del Pozo-Cruz, B., Gusi, N., del Pozo-Cruz, J., Adsuar, J. C., Hernandez-Mocholí, M., & Parraca, J. A. (2013). Clinical effects of a nine-month web-based intervention in subacute non-specific low back pain patients: A randomized controlled trial. Clinical Rehabilitation, 27(1), 28–39. https://doi.org/10.1177/0269215512454626

Esquirola, Y. (2011). Shift work and cardiovascular risk factors: New knowledge from the past decade. Archives of Cardiovascular Disease, 104(6-7), 636–668. https://doi.org/10.1016/j.acvd.2011.04.006

Fairbank, J., Gwilym, S. E., France, J. C., Daffner, S. D., Dettori, J., Hermsmeyer, J., & Andersson, G. (2011). The role of classification of chronic low back pain. Spine, 36(21 Suppl), S19–S42. https://doi.org/10.1097/BRS.0b013e31822ef72c

Gatti, R., Faccendini, S., Tettamanti, A., Barbero, M., Balestri, A., & Calori, G. (2011). Efficacy of trunk balance exercises for individuals with chronic low back pain: A randomized clinical trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 41(8), 542–552. https://doi.org/10.2519/jospt.2011.3710

Grahek, N., & Dennett, D. C. (2011). Feeling pain and being in pain. MIT Press.

Hallman, S., Mathiassen, S. E., & Heiden, M. (2016). Effectiveness of high-intensity physical exercise for alleviating neck-shoulder pain among office workers: A one-year randomized controlled trial. European Journal of Pain, 20(7), 1080–1090. https://doi.org/10.1002/ejp.843

Hayes, S. C., Bissett, R. T., Korn, Z., Zettle, R. D., Rosenfarb, I. S., Cooper, L. D., & Grundt, A. M. (2012). The impact of acceptance versus control rationales on pain tolerance. The Psychological Record, 49(1), 3–17.

Healy, G. N., Eakin, E. G., LaMontagne, A. D., Owen, N., Winkler, E. A. H., Wiesner, G., … Fjeldsoe, B. S. (2013). Reducing sitting time in office workers: Short-term efficacy of a multicomponent intervention. Preventive Medicine, 57(1), 43–48. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2013.04.004

Helmhout, P. H., Staal, J. B., Heymans, M. W., Harts, C. C., Hendriks, E. J. M., & de Bie, R. A. (2010). Prognostic factors for perceived recovery or functional improvement in non-specific low back pain: Secondary analyses of three randomized clinical trials. European Spine Journal, 19(4), 650–659. https://doi.org/10.1007/s00586-009-1253-9

Henschke, N., Ostelo, R. W., van Tulder, M. W., Vlaeyen, J. W., Morley, S., Assendelft, W. J., & Main, C. J. (2010). Behavioural treatment for chronic low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7). https://doi.org/10.1002/14651858.CD002014.pub2

Heyward, V. H., & Gibson, A. L. (2014). Advanced fitness assessment and exercise prescription (7th ed.). Human kinetics.

Holmström, E. B., Lindell, J., & Moritz, U. (1992). Low back and neck/shoulder pain in construction workers: Occupational workload and psychosocial risk factors. Spine, 17(6), 663–671. https://doi.org/10.1097/00007632-199206000-00009

Irmak, A., & Irmak, S. (2012). The effects of an exercise reminder software program on office workers’ perceived pain level, work performance, and quality of life. Work, 41(Supplement 1), 5692–5695. https://doi.org/10.3233/WOR-2012-0270-5692

Ivanova, J. I., Birnbaum, H. G., Schiller, M., Kantor, E., Johnstone, B. M., & Swindle, R. W. (2011). Real-world practice patterns, health-care utilization, and costs in patients with low back pain: The long road to guideline-concordant care. The Spine Journal, 11(7), 622–632. https://doi.org/10.1016/j.spinee.2011.03.015

Lemming, D., Cederlund, R., Iwarsson, S., & Gerdle, B. (2014). The effect of a home-based exercise program on pain and disability in women with chronic low back pain: A randomized controlled trial. Journal of Rehabilitation Medicine, 46(5), 447–454. https://doi.org/10.2340/16501977-1794

Parreira, P. do C., Junior, L. C., Costa, L. da C. M., Takahashi, R. H., Hespanhol Junior, L. C., & Costa, L. O. P. (2017). Workstation interventions for preventing and treating low-back pain in office workers: A systematic review and meta-analysis. Physical Therapy, 97(9), 937–951. https://doi.org/10.1093/ptj/pzx068

Robertson, M. M., & Cyr, J. B. (2003). The effect of a workplace-based exercise program on pain and disability in office workers with work-related upper-extremity musculoskeletal disorders. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 45(11), 1189–1197. https://doi.org/10.1097/01.jom.0000092998.92694.30

Robertson, M. M., Amick, B. C., DeRango, K., Rooney, T., Bazzani, L., & Fiskel, J. (2009). The effects of an office ergonomics training and a highly adjustable chair on musculoskeletal symptoms and performance in a call center. Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting, 53(11), 711–715. https://doi.org/10.1177/154193120905301109

Shariati, B., MacDermid, J. C., Saeedi, A., & Haghshenas, H. (2018). The effect of an educational program based on the PRECEDE-PROCEED model on promoting low back pain preventive behaviors among office workers: A randomized controlled trial. Journal of Occupational Health, 60(3), 267–276. https://doi.org/10.1539/joh.17-0251

Sherman, K. J., Cherkin, D. C., Erro, J., Miglioretti, D. L., & Deyo, R. A. (2005). Comparing yoga, exercise, and a self-care book for chronic low back pain: A randomized, controlled trial. Annals of Internal Medicine, 143(7), 491–500. https://doi.org/10.7326/0003-4819-143-7-200510040-00013

Sherman, K. J., Wellman, R. D., Cook, A. J., Cherkin, D. C., & Ceballos, R. M. (2011). Mediators of yoga and stretching for chronic low back pain. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 1–10. https://doi.org/10.1093/ecam/nep067

Sihawong, R., Janwantanakul, P., Sitthipornvorakul, E., & Purepong, N. (2014). A systematic review of the effectiveness of specific exercises for the treatment of work-related neck and upper limb musculoskeletal disorders. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 56(1), 3–15. https://doi.org/10.1097/JOM.0b013e3182a4a815

van Niekerk, S.-M., Louw, Q. A., Vaughan, C., Grimmer, K., & Schreve, K. (2019). The effectiveness of a workstation physical activity programme on computer workers’ upper quadrant and spinal pain and posture: A systematic review. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 61(11), 864–873. https://doi.org/10.1097/JOM.0000000000001660